Главная>
Статьи> Здоровое питание растущему организму
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ РАСТУЩЕМУ ОРГАНИЗМУ.
Уровень нашей жизни напрямую связан с тем, насколько мы здоровы. Но последнее, в свою очередь, зависит от того, насколько правильно и сбалансированно каждый из нас питается. Реальность невозможно игнорировать: буквально каждый в каком-то смысле живет в мире диет, где с экрана телевизоров, а также со страниц электронных и печатных СМИ нам внушают, что жиры невероятно опасны и вредны для нас. Между тем, потребление жиров, углеводов и белков должно происходить ровно в том объеме, в котором это полезно для нашего организма. И, оперируя понятиями «калорийность» или же «ожирение», нужно понимать, что на самом деле под всем этим подразумевается.
Многие девушки сегодня склонны начать впадать в истерику при виде даже не лишнего килограмма, а лишних100 граммов. Такие особы предпочитают урезать себя во всём, делая основой своего рациона «ноль-процентные» йогурты или безвкусный зелёный салат. А ведь на самом деле сбалансированное и правильное питание должно быть в самую первую очередь полноценным и вкусным!
Адекватный рацион включает в себя натуральные продукты хорошего качества, которые одним своим видом вызывают аппетит. Постарайтесь, чтобы на вашем столе вне зависимости от времени года всегда были в достаточном количестве фрукты и овощи. Причём стоит постараться привить себе тягу к разнообразию – покупать разное каждую неделю. Ну а зимой и ранней весной витамины и микроэлементы лучше всего принимать в виде пищевых добавок. Это позитивным образом сказывается на вашем здоровье.
Обратите внимание на то, как происходит у вас прием пищи. К примеру, каждому, наверное, известно такое правило – «не есть после 18-ти». Вряд ли его могут считать актуальным те, у кого наблюдается ненормированный рабочий день. Всегда стремитесь согласовывать порядок приёма пищи со своими собственными биоритмами в первую очередь! В этом и заключается максимальная польза для вашего обмена веществ. Обращайте внимание на то, какая именно пищевая ценность у блюд на вашем столе. Ежедневная норма калорий зависит от массы тела и целого ряда факторов, поэтому не забывайте об индивидуальном подходе – особенно в случае с растущим организмом.
